CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary

--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary

--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment

--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log

--track daily activities to make improvements

5) Mood Log

-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events

--graphs to track your mood

6) Points Log

--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results

Lehrt Werkzeuge und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie

Fühle dich nicht hoffnungslos, dein Leben zu verändern! Lernen Sie die in der psychologischen Forschung gezeigten Methoden, um Ihre Emotionen / Stimmung und Ihr Verhalten effektiv zu verändern.

In dieser App enthaltene CBT-Tools (kognitive Verhaltenstherapie):

1) Kognitives Tagebuch

- Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das zu Problemen geführt hat

2) Tagebuch inspirieren

- Eine einfache Tagebuchmethode, um Bestätigungen abzugeben und positive Ereignisse aufzuzeichnen

3) Test der kognitiven Stile und Bewertung Ihres Glücks

- Tests, die Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren

4) Protokoll für gesunde Aktivitäten

- Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um Verbesserungen vorzunehmen

5) Stimmungsprotokoll

- Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an

- Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen

6) Punkteprotokoll

- verfolgt den Fortschritt und motiviert

7) Links zu Entspannungs- und Assistenz-Audios auf der Excel At Life-Website

Andere Eigenschaften:

Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), fügen Sie Ihre eigenen herausfordernden Aussagen für jede Überzeugung hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu und fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen

Passwortschutz (optional)

Tägliche Erinnerung (optional)

Beispiele, Tutorial, Artikel

E-Mail-Einträge und Testergebnisse